'If you can dream it, you can do i't. Walt Disney

the only person standing in your way is you. Black Swan 

look inside yourself. you are more than what you have become. Remember who you are. The lion king

you have no reason to be mad at me. I mean, you broke my heart. juno

try doing something. actions count, not words. Shame

don t choose the better man, choose the one who makes you a better woman. This means war

if you ever want something badly, let it go. if it comes back to you, then it's yours forever. indecent proposal

what happens in the past, is in the past. but don t be surprised if it comes back and haunts you. the last song 

if you don t want to tell me everything, that's fine. just don't lie to me. Jumper 

being with you is the only way I could have a full and happy life. 50 first dates

because love is never ugly . Beastly 

life is too short to live the same day twice. Monster-in-law 

the truth is I gave my heart away a long time ago, my whole heart and I never really got it back. Sweet Home Alabama

now I wanna be happy. and the only way that I can be happy  is if I'm with you. Just go with it

you are, and always have been, my dream. The notebook

You're weird, but I like you. A bug's life 

life moves pretty fast. if you don't stop and look around once in a while, you could miss it. Ferris, from Ferris Bueller's Day Off

I will never stop trying. Because when you find the one... you never give up. Crazy, stupid, love 

Just close your eyes but keep your mind wide open. Bridge to Terabithia 

we accept the love we think we deserve. the perks of being a wallflower

have you ever been in a room surrounded by people, but still feel alone ? A Cinderella Story 

don t judge a book by its cover or a person from outside. Judge them by their actions. Megamind

I don't go looking for trouble. Trouble finds me. Harry Potter

If I tell you I love you, can I keep you forever? Casper 

life is not the amount of breaths you take. it s the moments that take our breath away . hitch

make each day count. titanic

every morning I wake up and the first thing I want to do is see your face. P.S I love you

I'm gonna fight for you until your heart stops beating. Twilight 

people make mistakes. even the people we love. the last song

after all, what we love will always be part of us. Harry Potter

I promise I will never let anything happen to you. Finding Nemo 

You try. You fail. You try. You fail. But the only true failure is when you stop trying. The haunted mansion

No sacrifice, no victory. Transformers

I need to know that it's possible that two people can stay happy together forever. Juno

Don't forget, if the future should take yu away, that you ll always be part of me. Toy Story

Sometimes you try your hardest, but things don t work out the way you want them to. Lilo & Stitch

Being normal is vastly overrated. Halloweentown

You jump, I jump, remember ? titanic 

Hope. It's the only thing stronger than fear. the hunger games

trust, it's what friends do. finding nemo

as the years go by, our friendship will never die. You're gonna see it's our destiny. You've got a friend in me. Toy Story

I'm difficult, but I promise I'm worth it. Friends with benefits

I don't like food. I love it. Ratatouille

It's so fluffy I'm gonna die. Despicable Me

Hakuna Matata. These two words will solve all your problems. Madagascar

I'll be anything that you want. Just tell me what you want and I'll be that. The notebook

The past can hurt, but the way I see it ,you can either run from it, or learn from it. The lion king 

If you can dream it, you can do it. Walt Disney 

buna dimineata!

Throughout my life...

I've LOVED

I've LIED                                          
I've HURT
I've LOST
I've MISSED
I've TRUSTED
I've made MISTAKES,
Most of all,
I've LEARNED

Pe parcursul vietii,

Am iubit
Am mintit
Am ranit
Am pierdut
Am dus dorul
Am avut incredere
Am facut greseli
Dar cel mai important,
Mi-am invatat lectia..

tigarea asta parca are un sens. ca dragostea veche lânga cea noua, cea scrum si cea ce arde. ca atunci când scutur tigarea Si cade scrumul, asa parca aa vrea sa scap de dragostea veche. sa uit, sa-mi fie bine, sa ramân cu focul ce arde. si sa ma ametesc cu el. sa adorm cu zâmbetul pe fata stiind ca de fapt îmi fac rau. mi-e rau 

totul se intampla cu un scop. oare ?

Oana Elena, 

EU sunt persoana care merge mereu pe principiul ca totul se intampla cu un scop. Si ca orice ai face sa impiedici , tot acolo se ajunge... insa nu inteleg care este scopul tinerilor ce s-au dus inainte de vreme ? Da, Dumnezeu are un plan mai bun pentru ei , sunt prea buni pentru lumea aceasta sau ne vegheaza de sus... dar nu cred ca sunt de ajuns gandurile acestea ca tu sa poti sa intelegi de ce s-a intamplat asa sau sa poti sa iti continui viata fara sa ramai marcat pentru totdeauna. 
Sincere regrete familiei, sincere regrete pentru viata pe care putea sa o traiasca in continuare. Nu sunt cuvinte   potrivite sau 'imbarbatari' de spus in astfel de momente.. ci trebuie doar sa fii alaturi de persoanele apropiate care trec printr-o nenorocire pe care nimeni nu o intelege, daca nu a experimentat-o.
Nu o cunosc pe Oana dar aveam multi prieteni comuni. Nici nu trebuie sa o fi cunoscut ca sa imi para rau pentru accidentul ei sau pentru sufletul ei tanar si frumos care s-s dus mult prea devreme. 
Condoleante.

Jurnal de student

Jurnal de student

Motto: Orice secunda conteaza azi, totul se deplaseaza atat de rapid, iar eu, oricat as incerca nu pot sa tin pasul cu viata.

2012 se apropie de sfârșit, iar noi, fosta a XII- a F, suntem deja în al doilea an de facultate și experimentăm in fiecare zi palpitanta viața de student. Mai aproape, sau mai departe de casă, de orășelul nostru natal, gândul ne zboară acolo în fiecare zi… Câte amintiri pe coridoarele bătrânului Mircea, în sala 35 sau in aglomerata curte a elevilor! Sunt toate vii în mințile noastre și le vom purta în suflet mult timp de acum inainte. Uitați aici câteva cuvinte de la NOI:

Florina Roșu(Facultatea de Științe Politice, Universitatea din București): Bună ziua! :) Eu sunt foarte bine, ocupată cu proiecte extracurriculare, training-uri, cursuri care devin din ce în ce mai dificile, mai absconse dar fără îndoială mai fascinante, am și ceva timp liber pentru relaxare...Toate mi-au ieșit până acum așa cum mi-am dorit, m-am menținut în top și în primul an academic destul de ușor aș zice, dar pe măsură ce trece timpul lucrurile se complică, încerc să fiu concentrată asupra obiectivelor așa cum ne-ați învățat: câte o treaptă mai sus, puțin câte puțin. Îmi este dor de liceu, de doamna diriginta, de orele de literatură, de ludicul din ele în care aveam libertate deplină să gândim în toate direcțiile posibile. Acum scriitura e mai rigidă, mult mai tehnică, mai plată, educă pe o singură coordonată. Dar...când mi se face dor, caut repede poezii pe Internet și îmi reamintesc cu plăcere de perioada liceului, de conceptele operaționale, parcă ar fi o altă dimensiune de existență. Sper că sunteți bine cu totii , că noii elevi se ridică la înălțimea așteptărilor (măcar unii!) și vă doresc o toamnă frumoasă! :)

Radu Constantinescu(Facultatea de Psihologie si Științele Educației, București): Bună ziua, doamna dirigintă! Bună ziua, domnilor profesori! Mă bucur enorm să scriu acest mesaj pe care să îl pot împărți cu toată lumea. Eu sunt foarte bine, abia ce am alergat la un maraton, organizat in centrul capitalei și mă pregătesc să merg în Herăstrău să-mi termin de citit cursul. Al doilea an academic a inceput foarte armonios, cu o mulțime de activități și distracții. Acum câteva zilei, m-am întâlnit cu Ovidiu și ne-am adus aminte de momente din liceu și de toate momentele plăcute și mai putin plăcute. A fost foarte fain și abia astept să ne întâlnim cu toții. Vă pup!

Ovidiu Tîlvîc(SNSPA, Științe politice, București): Spre deosebire de ceilalţi colegi, eu nu sunt la fel de bine, întrucât m-am ales cu o bronşită şi o pneumonie interstiţială (partea bună, în schimb, este că mă recuperez destul de repede, zic eu). Al doilea an academic a început destul de lejer, iar noile cursuri par foarte atractive. După cum spunea şi Radu, acum câteva zile ne-am adus aminte cu drag de toate momentele din liceu, fie ele bune sau rele. Vă doresc tuturor un an şcolar plăcut, o toamnă deosebită şi numai lucruri bune!

Mădălina Poienaru(University College of Northern Denmark): Dragi domni profesori și colegi, eu mă lupt să supraviețuiesc vremii ploioase din Danemarca. Nu prea dispun de timp liber în această perioadă pentru că deja am început să mă pregătesc pentru examenele de la inceputul lunii decembrie. Cursurile și proiectele de la facultate imi ocupă majoritatea timpului, așă că weekendul este dedicat danezei și relăxarii. Urmează să susțin cel de-al treilea examen la limba daneză, așadar acum mă cuibăresc în pat, la căldurica și lecturez "Rățușca cea urâtă" varianta în daneză. Sper că sunteți bine cu toții oriunde v-ați afla.

Evelyn Oprea(Aberdeen University, UK): Aici a plouat neîncetat vreo trei zile la rând... uitasem că exista soare, dar azi și-a făcut și domnia sa apariția, cu dinți bineînțeles. În rest... mă lupt să am puțin timp liber pentru învățat și prieteni. Școală+job= program încărcat și oboseală cât cuprinde, de ieșit în oraș, nici nu se mai pune problema… Au inceput și aici să cadă frunzele, dar aș zice, mai degrabă, că mă așteaptă o iarnă timpurie, judecând după temperaturile de -1 grad de săptămâna trecuta. Mi-e dor de orășelul nostru cu straie tomnatice, de străduțele mici acoperite de frunze gălbui, de blocul meu cu patru etaje... de un câine fără stăpân cu ochi blânzi. Singurele patrupede pe care am ocazia să le întâlnesc în Aberdeen, sunt prea cu nasul pe sus, prea pieptănate, prea des duse la salon... Un Grivei autentic, mi-ar face ziua mai bună. Eh, da veți spune că sunt putin ciudată, mă știți cu toții deja... Ador câinii, fie ei și maidanezi. Imi lipsesc și orele de liceu... când vedeam aceleași fețe zilnic. Acum simt cum zilele trec prea repede, prea goale, prea multe fără sens... Vă îmbrațișez cu drag pe toți, foști colegi și profesori! Doamna dirigintă, parcă mi-e dor să mă și certati așa părintește!

Grațiela Vlad (Universitatea Constantin Brâncoveanu, Rîmnicu Vâlcea): Mă bucur enorm să văd că sunteți bine! Ovidiu, îmi pare foarte rău să aud că ai reusit să răcești așa puternic, dar sunt convinsă că îți vei respecta tratamentul și vei reuși să scapi. Cât despre mine... Sunt iar boboacă :)). Timp nu prea am pentru că odată cu noua mea specializare: Comunicare și Relații Publice, am descoperit ceva ce nu știam -sau daca știam, refulasem profund:o pasiune aparte pentru citit. Deci timpul mi-l ocup cu analiza Frumosului... scriu, citesc, mă bucur de minunile din jur și multumesc pentru soarele ce incă mai strălucește pe cer, in micuțul dar minunatul noastru oraș. Vă pup pe toți! Și vă mulțumesc că nu m-ați uitat!

Ana Olănescu (University of London, UK): Mă bucur foarte mult de fiecare dată când aud vești bune de la foștii colegi pentru că așa cum mă așteptam, suntem cu toții la înăltime, oriunde ne-am afla! Sunt foarte recunoscătoare pentru faptul că am facut parte din colectivul IX-XII F, am învațat foarte multe și intotdeauna clasa noastră și CN Mircea cel Batran vor rămâne un important sistem de referință în viața mea. Cât despre mine, nu pot să mă plâng de nimic. Imi trăiesc visul și muncesc din greu pentru a merge la o facultate de top în anul 3 in Japonia (preferabil Tokyo). Vă aștept cu drag în vizită la Londra, sunteți cu toții bineveniți oricând! Din păcate nu voi veni de sarbători acasă, așa că poate ne vom colinda pe Skype. Vă pup pe toți și pe dumneavoastră doamna dirigintă! Vă multumesc pentru că ne tineți mereu aproape!

Sandra Smaranda(Brunel University, London): Sunt fericită să aflu că toți sunteti bine și aveti numai lucruri interesante de povestit. Trebuie sa fiu de acord cu Japo, mă simt mândră de faptul că am facut parte din acest colectiv pentru că am avut de învățat doar lucruri bune. Anul II sună promițător, îmi place mult ceea ce fac și asta e cel mai important. E mult mai greu anul ăsta, deoarece trebuie să depun efort triplu, dar nu mă deranjează pentru că asta face parte din evoluția mea. Doamna dirigintă, domnilor profesori, vă trimit numai gânduri bune și sănătate. Iar vouă, colegilor vă doresc ca anul II să vă aducă numai succese și experiențe frumoase !

my. . .bucket list

 Poate suna nebunesc, sau poate eu nu o vad in felul acesta dar mi-ar placea sa postez aici lista cu lucrurile pe care mi-ar placea sa le fac inainte de a trece din fiinta in nefiinta. cu trecerea timpului, cateva au fost bifate. Ultimele dorinte...

(started on Wednesday, January 19, 2011 at 3:56 pm)

The Bucket List.. 

#1  Inainte de a murii.... vreau sa sarut persoana iubita sus, in Turnul Eiffel, Paris.
#2  sa ma mut in Statele Unite ale Americii cu familia + persoana iubita
#3  sa intru la o facultate buna
sa-mi placa la facultatea la care intru
sa termin facultatea
sa fac master in spania sau elvetia
sa ma casatoresc din dragoste
sa am trei coinaci frumosi ca mine

sa merg la tomorrowland si sa am parte de o experienta de neuitat 

sa-mi fac parintii sa fie mandrii de mine
sa iubesc cu patima si foc pe fiece zi
sa merg in Mexic intr- excursie de cel mult trei saptamani
sa vizitez Disneyland California
sa locuiesc in Venice, california
sa beau aproape 2 litri de apa pe fiecare zi
sa ajung extra mega slaba
sa pozez in playboy, USA or UK
sa castig la loto 6/49
sa-mi iau un caine chihuahua
sa donez multi bani la un orfelinat pentru batrani si copii
sa slabesc
sa slabesc
sa slabesc
sa adopt un copilas
sa am o casnicie fericita
sa ajung joc intr-un film 

sa invat din greselile mele 
sa-mi fac tatuaj aproximativ de fiecare data cand este nevoie
sa inventez ceva
sa merg la poarta sarutului cu prietenul meu
sa devin celebra
sa pozez in diferite reviste faimoase (VOGUE)
sa fac dragoste cu luna
sa ma vopsesc bruneta, roscata 
sa fiu o sotie buna si intelegatoare
sa trec bacul cu o nota buna
sa-mi cumpar masina din primii mei bani
sa putin piciorul pe toate cele 7 continente
sa ma sarut cu persoana iubita vara, in ploaie
sa locuiesc in apartament cu andra + crista
sa concep primul meu copil cu pasiune maxima

vreau sa merg in Amsterdam cu prietenii mei 

vreau sa intalnesc o persoana celebra si sa purtam o conversatie 

sa ma indragostesc pe fiece zi de persoana pe care o voi alege sa imi petrec restul vietii alaturi de ea 

vreau sa ma uit inapoi la sfarsit si sa nu am niciun regret :) 

sa fiu oprita din vorbit cu un sarut 

sa zambesc mult mai des si sa ma bucur de tot ceea ce am 

mi-ar placea sa iau parte la nuntile copiilor mei 

sa invat sa fac cerculete din fum 

sa fiu trezita cu un sarut de la persoana iubita 

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

Interesant ! Fobiile oamenilor

Fobia poate fi definita ca fiind o irationala, foarte persistenta, dusa uneori la extreme si totusi inofensiva.   Aceasta poate fi starnita atat de o anumita situatie, cat si de anticiparea ei.   De exemplu, cei care sufera de  acrofobie ( teama de inaltime) se pot panica chiar si atunci cand se gandesc ca este necesar sa urce pe o cladire inalta. 

O parte din lista fobiilor de la A la Z

A

Acluofobie  - Frica de intuneric

Acrofobie  - Frica de inaltime

Agliofobie  - Frica de durere

Agorafobie   - Teama de spatii deschise

Aihmofobie  - Frica de ace

Amaxofobie  -  Frica masina

Androfobie  - Frica de barbati

Antrofobie  - Frica de flori   

Antropofobie  -  Frica de oameni sau de societate   

Afenfosmfobie  - Frica de a fi atins   

Aracnofobie  - Frica de paianjeni   

Aritmofobie -  Frica de numere   

Astrafobie -   Frica de tunete si fulgere   

Atelofobie   Frica de imperfectiune       

Autofobie -   Frica de a fi singur   

B

Bacteriofobie -  Frica de bacterii   

Barofobie -   Frica de gravitate   

Bathmofobie -   Frica de scari sau pante abrupte   

Batracofobie -   Frica de amfibieni (broaste)   

Bibliofobie -   Frica de carti, albume, biblioteci   

Botanofobie -  Frica de plante   

C

Catoptrofobie -   Frica de oglinzi  

Chionofobie -   Frica de zapada   

Cromofobie -   Frica de culori   

Cronomentrofobie -   Frica de ceasuri   

Claustrofobie -   Frica de spatii inchise   

Coulrofobie -   Frica de clovni   

Ciberfobie -   Frica de computere   

Cinofobie -  Frica de    

D

Dendrofobie   Frica de copaci   

Dentofobie -   Frica de dentist   

Domatofobie -   Frica de case   

E

Ecofobie -   Frica de a sta singur in casa   

Elurofobie -   Frica de pisici   

Entomofobie   Frica de insecte   

Efebifobie   - Frica de adolescenti   

F

Filofobie   - Frica de iubire   

G

Gamofobie -   Frica de casatorie   

Genufobie   - Frica de genunchi   

Glasofobie  - Teama de a vorbi in public   

Ginofobie   - Frica de femei   

H

Heliofobie   - Frica de Duminica

Hemofobie  - Frica de sange   

Herpetofobie   - Frica de reptile   

Hidrofobie   - Frica de apa   

I

Iatrofobie   - Frica de medici   

Insectofobie   - Frica de insecte   

K

Koinonifobie  - Frica de camere   

M

Megalofobie   - Teama de lucrurile mari   

Microfobie   - Teama de lucrurile mici   

Misofobie   - Frica de contaminare 

N

Necrofobie   - Frica de moarte sau morti   

Noctifobie   - Frica de noapte   

Nosocomefobie   - Frica de spitale   

O

Obesofobie   - Frica de luat in greutate (ingrasare)   

Octofobie  - Frica de cifra 8   

Ombrofobie   - Frica de ploaie   

Ofidiofobie   - Frica de serpi  

Ornitofobie   - Frica de pasari   

P

Papirofobie   - Frica de hartie   

Patofobie   - Teama de boala   

Pedofobie   - Frica de copii   

Podofobie   - Frica de picioare   

Pteromeranofobie   - Frica de zbor                      

Pirofobie   - Frica de incendiu   

S

Selenofobie   - Frica de Luna   

Sociofobie   - Frica de evaluare sociala   

Somnifobie   - Frica de somn   

T

Tehnofobie   - Frica de tehnologie   

Tonitrofobie   - Frica de tunete   

Tocofobie – Frica de nastere

X

Xenofobie   - Frica de straini

Z

Zoofobie   - Frica de animale 

Bonus: HIPPOPOTOMONSTROSEQUIPPEDALIOFOBIE (frica de cuvinte lungi)

 HEXAKOSIOIXEXAKONTAHEXAFOBIA (frica de 666) 

si mai este una care nu cred ca exista da este foarte amuzanta: ARACHIBUTIROFOBIA (teama ca untul de arahide va ramane lipit da cerul gurii

 Voi ce fel de fobii aveti ? Cat de tare va ingreuneaza viata de zi cu zi ? Consider ca aceste temeri pot fi rezolvate destul de usor dar, in primul rand trebuie sa vrei si sa iti pui in functiune puterea subconstientului, iar in al doilea rand poti sa vizitezi un psiholog si urmezi diferite tratamente. in functie de eficacitatea acestora si de dorinta individului foarte puternica, poti ajunge sa scapi de ele. 

înca o zi perfecta într-o lume perfect imperfecta.

                                       

 

   

Daca am fi 100...

Daca am fi 100...

Daca am reduce populatia Pamantului la un satuc cu 100 oameni, pastrand proportiile reale, situatia ar arata astfel:

57 asiatici

21 europeni

14 americani

8 Africani

52 femei

48 barbati

70 de alta rasa

30 albi

89 heterosexuali

11 homosexuali

• 6 persoane ar detine 59% din toata averea lumii si toti ar fi din USA
• 80 ar avea conditii proaste de viata
• 70 ar fi analfabeti
• 50 ar fi subnutriti
• 1 ar muri
• 2 s-ar naste
• 1 ar avea un computer
• 1 ar avea educatie superioara

Daca te vei uita astfel la lumea noastra, vei vedea ce mare nevoie avem de solidaritate, intelegere, rabdare, si educatie.

• Daca azi de dimineata te-ai trezit sanatos, esti mai fericit decat 1 milion de oameni care nu o sa mai apuce saptamana urmatoare.
• Daca nu ai supravietuit unui razboi, singuratatii dintr-o celula de inchisoare, agoniei torturii foametei, esti mai fericit decat 500 milioane de oameni din aceasta lume.
• Daca poti intra intr-o biserica/ moschee/ sinagoga fara teama de a fi inchis sau ucis, esti mai fericit decat 3 miliarde de oameni din lume.
• Daca ai mancare in frigider, ai haine si incaltari, ai un pat si un acoperis, esti mai bogat decat 75% din oamenii acestei lumi.
• Daca ai un cont in banca, bani in portofel si ceva monede in pusculita, te numeri printre cei 8% oameni din lume care o duc bine.
• Daca citesti acest text esti de doua ori mai norocos deoarece - nu apartii celor 2 miliarde de oamenicare nu pot citi si... ai un computer.

Asadar, la fel cum a zis Mark Twain

munceste ca si cum nu ai avea nevoie de bani,

iubeste ca si cum nu ai putea fi ranit niciodata

danseaza ca si cum nu te-ar vede nimeni

traieste ca si cum pamantul ar fi Raiul.

Buna dimineata ! Anyone up for a run ?

Slabeste alergand mai bine! Trucuri pentru arderea caloriilor

Slabeste alergand  mai repede si mai bine

Alergatul este una dintre metodele cele mai simple, mai comode si mai placute de a arde calorii rapid. Insa pentru a maximiza arderea caloriilor in timp ce alergam, mai sunt cateva lucruri de care trebuie sa tinem cont, cum ar fi principalele reguli pentru alergat corect, atentia pe care trebuie sa o acordam si altor parti ale corpului, nu doar picioarelor si ce trebuie sa facem dincolo de pista de alergat pentru a fi mai rapizi si mai rezistenti. Asadar, iata ce iti propun azi: slabeste alergand… cu cap! 

Slabeste alergand, cu 6 trucuri eficiente

1. Foloseste-ti bratele, si nu doar pentru a intensifica arderea caloriilor, ci si pentru a alerga mai repede: mainile folosite corect (bratele indoite la 90°, miscarile inainte si inapoi, umerii jos si pumnii nu foarte stransi) te ajuta sa maresti viteza si sa-ti imbunatatesti rezistenta la efort.

2. Slabeste alergand… in sus! Cum vezi un deal, indreapta-te spre el! Alergarea pe un plan inclinat creste rezistenta muschiilor picioarelor, dar si a inimii si a sistemului cardiovascular in ansamblu. Asadar, alearga cu intensitate pana sus, apoi coboara dealul in pas vioi, dar fara a te forta.

3. Nu te opri, ci variaza intensitatea. Se pare ca o alergare reusita si cu un risc mai mic de accidentare consta in alternarea intervalelor de intensitate maxima cu intensitate scazuta, asadar alearga 20 minute, 1 minut cu putere, 1-2 minute mai incet.

4. Si-am ajuns iar la… greutati! Oricat de mult iti place sau nu acest cuvant si ce implica el, trebuie sa stii ca ridicarea de greutati este esentiala pentru a-ti creste viteza, rezistenta si performanta atunci cand vine vorba despre alergat. Sfatul nostru: include ridicarea de greutati in antrenamentul tau macar de 2 ori pe saptamana, vizand cele mai importante zone pentru alergatori: soldurile, muschii hamstring, gambele si partea inferioara a spatelui.

5. Slabeste alergand si… sarind! Daca esti fanul alergarilor in aer liber sau chiar si la sala, pe banda, atunci inseamna ca iti plac exercitiile cardio si n-ai refuza cateva minute de… sarit? Fie ca alegi coarda de sarit sau exercitii de tipul jumping jacks, trebuie sa stii ca acestea nu doar ca topesc grasimea inestetica, dar pentru ca implica o miscare de lungire a muschiului, urmata de o contractare a lui, sariturile ii ajuta pe alergatri sa accelereze cu o mai mare putere, cresc viteza de alergare si imbunatatesc echilibrul corpului.

6. Adopta postura corecta pentru a accelera arderea caloriilor! Postura corecta creste performanta in timpul alergarii, asadar stai dreapta, cu trunchiul usor inclinat, privirea in fata, nu in pamant pentru a-ti indrepta gatul si pentru a-ti relaxa umerii.

Slabeste alergand, slabeste frumos!

Conform Shape.com, o femeie de 68 kilograme arde, in 30 minute de plimbare, aproximativ 150 calorii, dar daca alearga cu 10km la ora, arde peste 350 calorii! Asadar, alergatul este o arma sigura impotriva caloriilor, a grasimii inestetice si a unui trup moale, lipsit de vlaga.

Ce zici, incepi sa alergi de astazi?            

sursa